갑상선 암 증상 및 예방법

갑상선 암 에 대해 알아볼텐데요. 감상선 암은 갑상선에 암세포가 발생하는 악성 종양입니다. 갑상선은 목 부위에 위치한 나비 모양의 작은 기관으로, 핵심 역할은 체내의 에너지 및 대사율 조절에 도움을 주는 호르몬을 생성하는 것입니다.

갑상선 암의 주요 발생 원인

갑상선암이 발생하는 원인은 다양하겠지만 그 중에서도 주요 발생원인 정도는 제대로 알고 있는 것이 좋습니다.

• 방사선 노출
  • 특히 어린 나이에 머리와 목 부위에 방사선 치료를 받은 사람들은 갑상선암의 위험도가 높습니다. 원자력 사고나 방사능 누출로 인한 방사선 노출도 갑상선암 위험도를 높일 수 있습니다.
    
• 가족력 및 유전적 요인
  • 갑상선암이 가족 내에서 발생한 경우, 다른 가족 구성원도 암이 발생할 위험이 높아질 수 있습니다. 특정 유전적 변화나 유전자 결함도 갑상선암의 발생 위험과 연관될 수 있습니다.

일상생활 속 생각지도 못했던 갑상선 암의 의외의 발생 원인

주요 발생 원인 외에도 의외로 갑상선암의 원인이 되는 습관들이 있습니다.

나쁜 습관들의 루틴은 바꾸도록 노력하는 것이 건강에 이롭습니다.

• 아이오딘 섭취 부족
  • 아이오딘은 갑상선 호르몬의 주요 구성 요소입니다. 일부 지역에서는 토양에 아이오딘이 부족하여 그 지역의 주민들이 아이오딘을 충분히 섭취하지 못하는 경우가 있습니다.
    
• 비만
  • 최근의 연구에서 비만이 갑상선암의 위험도를 높일 수 있다는 증거가 제시되고 있습니다. 비만과 관련된 여러 생리학적 변화, 특히 크로닉 인플레메이션(만성 염증)이 갑상선암 발병에 영향을 미칠 수 있습니다.

갑상선 암의 주요 증상 및 특징

갑상선암이 의심되는 주요 증상과 특징을 미리 알아두고 증상이 나타난다면 주저없이 병원에 빨리 방문해 보는 것이 매우 중요합니다.

• 목 부위의 덩어리
  • 갑상선암의 가장 흔한 증상 중 하나는 목 부위에 덩어리나 종기가 형성되는 것입니다. 이 덩어리는 대개 통증이 없으며, 자주 우연히 다른 진료나 자가 검진 중에 발견됩니다.
    
• 목의 통증 및 목소리 변화
  • 암이 성장하고 인접한 조직이나 기관을 침범하게 되면 목에서 통증이 발생할 수 있습니다. 또한, 인접한 후두를 침범할 경우 목소리의 변화나 쉽게 목이 쉬어지는 증상이 발생할 수 있습니다.

갑상선 암의 최신 진단 방법

• 초음파 검사 (Ultrasound)
  • 초음파는 갑상선암 진단에서 가장 기본적이고 중요한 도구 중 하나입니다. 초음파를 통해 갑상선 내에 있는 덩어리나 종기의 위치, 크기, 형태 등을 평가할 수 있습니다.
    
• 분자 진단
  • 갑상선암 진단에 있어서 조직 생검 후의 병리학적 진단은 핵심적입니다. 그러나 종종 병리 결과만으로는 확정적인 악성/양성 판정이 어려운 경우가 있습니다. 이런 상황에서 분자 진단은 도움을 줄 수 있습니다.

갑상선 암 의 핵심 예방법

갑상선암 뿐만 아니라 건강을 위한 생활 습관들을 알고 이를 실천하는 것은 매우 중요합니다.

기본적인 습관들만 꾸준히 실천해도 충분히 예방할 수 있습니다.

• 방사선 노출 감소
  • 아동 및 청소년기에 머리와 목 부위에 방사선을 노출하는 경우 갑상선암 위험이 증가할 수 있습니다. 따라서 불필요한 방사선 검사나 치료는 피하도록 하고, 필요한 경우에는 최소한의 방사선 노출로 진행되도록 의료진과 상의하는 것이 중요합니다.
    
• 정기적인 갑상선 검진
  • 특히 갑상선 문제의 가족력이 있거나 다른 위험 요인이 있는 사람들은 정기적으로 갑상선을 검진받는 것이 좋습니다. 초음파 검사는 갑상선의 덩어리나 종기를 발견하는 데 효과적입니다.

꾸준히 섭취하면 갑상선 암 예방에 효과가 좋은 최고의 음식

본인의 몸 상태에 따라 조금은 다를 수 있지만, 기본적으로 갑상선 암 예방에 좋은 음식들이 있습니다.

알러지나 다른 지병이 있지 않다면 아래 음식들은 꾸준히 챙겨드시기 바랍니다.

• 해조류
  • 해조류는 아이오딘의 풍부한 원천입니다. 아이오딘은 갑상선 호르몬의 핵심 구성 요소로, 갑상선 기능 유지에 필요합니다. 아이오딘 부족은 갑상선 기능 저하를 유발할 수 있으며, 이는 갑상선암의 위험도를 높일 수도 있습니다.
    
• 셀레늄이 풍부한 식품
  • 셀레늄은 항산화제 역할을 하며 갑상선의 건강한 기능을 유지하는 데 중요합니다. 브라질 견과류는 셀레늄의 풍부한 원천이며, 다른 견과류, 해산물, 돼지고기, 닭고기, 쌀, 통밀 등도 좋은 셀레늄 공급원입니다.

102세 아버지가 알려주신 갑상선 암 예방을 확실하게 해주는 방법

• 균형 잡힌 식습관
  • 균형 잡힌 식습관은 갑상선 건강 뿐만 아니라 전반적인 건강 유지에도 중요합니다. 셀레늄, 아이오딘, 징크 등 갑상선 기능에 중요한 미네랄을 충분히 섭취하려면 다양한 음식을 섭취해야 합니다.
    
• 규칙적인 운동과 스트레스 관리
  • 운동은 신진대사를 활성화시키고, 갑상선 기능을 개선시킵니다. 일주일에 3-4회, 30분 이상의 유산소 운동을 포함하는 활동이 건강 유지에 좋습니다. 또한, 스트레스는 갑상선 기능에 부정적인 영향을 줄 수 있습니다.

갑상선 암 예방에 좋은 연어를 이용한 맛있는 초간단 건강 레시피

연어 아보카도 샐러드

재료

신선한 연어 필레: 150g
아보카도: 1개
상추 또는 아루굴라: 1컵
레몬: 1개
올리브 오일: 2큰 술
소금: 약간
후추: 약간

만드는법

1. 연어를 통째로 냄비나 프라이팬에 올리브 오일을 두르고 중불에서 약 3-4분씩 양면을 구워줍니다. 연어가 익었을 때, 소금과 후추로 간을 해줍니다.
2. 아보카도를 반으로 쪼개고 씨를 제거한 뒤, 적당한 크기로 썰어줍니다.
3. 큰 그릇에 상추나 아루굴라를 넣고 그 위에 연어와 아보카도 조각을 올립니다.
4. 레몬을 반으로 자르고, 한 쪽을 짜서 그릇에 담습니다. 올리브 오일, 소금, 후추를 더해 레몬 드레싱을 만듭니다. 이 드레싱을 샐러드 위에 뿌려 완성합니다.

갑상선 암 에 꼭 피해야할 음식

건강에 관심이 높아지고 다양한 종류의 웰빙 음식들이 나오면서 갑상선암 예방에 도움이 되도록 식습관을 바꾸는게 어렵지 않습니다.

피해야 할 음식을 알고 이를 대처할 수 있는 재료를 찾아서 섭취하는것을 추천드립니다.

• 고산화물 식품
  • 무근, 콜레, 브로콜리, 근대, 배추, 카울리플라워 등의 식품은 티오시아네이트라는 화합물을 포함하고 있습니다. 이 화합물은 과도하게 섭취될 경우 갑상선에서 아이오딘의 흡수를 방해할 수 있습니다.
    
• 처리된 식품 및 특정 첨가물
  • 일부 연구에서는 갑상선 기능에 영향을 미칠 수 있는 화학 물질이나 첨가물이 포함된 처리된 식품을 과도하게 섭취하는 것이 갑상선 건강에 좋지 않을 수 있다고 제시하고 있습니다.

갑상선 암 예방과 다이어트를 병행 하는법

• 아이오딘 적절 섭취
  • 아이오딘은 갑상선 호르몬의 생산에 필수적입니다. 해산물, 특히 물고기와 조개에서 아이오딘을 얻을 수 있으므로 다이어트 중에도 이러한 식품의 섭취를 권장합니다.
    
• 전체적인 식단 균형
  • 다양한 채소, 과일, 전곡류, 낮은 지방의 단백질 출처(예: 가 lean한 고기, 콩류)를 섭취하여 다양한 영양소의 균형을 유지하면서 칼로리 섭취를 조절합니다.

갑상선 암 예방에 좋은 최고의 운동

꾸준한 운동은 기본적으로 건강에 도움이 됩니다. 그 중 갑상선암 예방에 도움이 되는 운동은 크게 힘들지 않으면서 꾸준히 할 수 있는 운동이 많습니다.

건강을 위해 운동하는 습관을 들여보시기 바랍니다.

1. 유산소 운동
   • 유산소 운동은 심장 및 폐 건강을 향상시키며 혈류를 증진시켜 산소와 영양소 공급에 도움을 줍니다. 걷기, 조깅, 수영, 사이클링 등의 활동은 체중 관리, 스트레스 감소, 그리고 호르몬 균형 유지에도 효과적입니다.
     
2. 스트레스 감소 운동
   • 스트레스는 여러 질병의 위험을 높일 수 있으므로 스트레스를 감소시키는 운동이 건강에 중요합니다. 요가와 태권도, 치공, 명상 등의 활동은 몸과 마음의 이완을 도와 스트레스 해소에 도움을 줍니다.

갑상선 암 예방에 나쁜운동

• 과도한 강도의 운동:
  • 과도한 강도로 운동을 하는 것은 체내 스트레스 호르몬인 코르티솔의 분비를 증가시킬 수 있습니다. 장기간에 걸친 과도한 운동은 면역 체계를 약화시키고, 균형 잡힌 호르몬 분비를 방해할 수 있습니다.
    
• 부상 위험이 높은 운동
  • 갑상선은 목 부분에 위치하므로, 목 부위에 직접적인 충격이나 부상을 입을 위험이 있는 운동은 주의가 필요합니다. 예를 들어, 격투기나 목 부위에 충격을 주는 스포츠는 갑상선 부상의 위험이 있을 수 있습니다.

갑상선 암 예방에 좋은 최고의 건강 기능 식품

식습관 외에 건강과 관련된 다양한 기능 식품들이 있습니다.

그 중에서 갑상선암 예방에 도움이 되는 기능 식품들을 알아보겠습니다.

• 셀레늄
  • 셀레늄은 갑상선 내 여러 효소의 중요한 구성 요소로 작용합니다. 갑상선 호르몬의 생성 및 대사에 관여하며, 항산화 보호 역할도 수행합니다. 브라질 너트, 생선, 계란, 콩류 등의 식품에서 섭취할 수 있습니다.
    
• 아연
  • 아연은 갑상선 호르몬의 합성과 분비에 필요한 미량 원소입니다. 아연의 부족은 갑상선 기능의 감소를 초래할 수 있습니다. 아연은 적당한 양의 고기, 해산물, 견과류, 콩류 등에서 섭취할 수 있습니다.

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