급체가 생기는 이유 3가지 | 102세 아버지의 비밀 건강노트

급체가 생기는 이유 3가지 에 대해서 알아볼텐데요.급체는 주로 과식이나 스트레스로 인해 발생합니다. 과도한 음식 섭취로 인해 소화기관이 과부하되면 두통, 구토, 복통, 설사 등의 증상이 나타납니다. 또한 스트레스로 인해 소화 기능이 저하되면 발생합니다.

비밀노트 목차

우리몸에 급체가 갑자기 생기는 이유 3가지

위에서 소장으로의 배출 시간 지연
- 소화 과정 중 위에서 소장으로 음식이 이동하는 속도가 느려지면 음식이 위장에 오래 머물게 됩니다. 이는 소화 효소의 부족, 위장 운동 기능의 저하 또는 특정 음식에 대한 소화 불량 등 여러 요인에 의해 발생할 수 있습니다.
위나 소장의 운동성 감소 시 많은 양의 음식 섭취
- 과식은 위장의 부담을 가중시켜 위나 소장의 운동성이 저하될 때 소화불량을 일으킬 수 있습니다. 특히 높은 지방 함량이나 튀긴 음식 등은 소화 시간을 늘려 급체를 유발할 수 있습니다.
급격한 온도 변화에 의한 위장 기능 저하
- 차가운 음식이나 음료를 섭취하거나, 갑작스러운 외부 온도 변화가 위장의 기능을 방해하여 급체가 발생할 수 있습니다. 추운 환경에서 갑자기 차가운 음료나 아이스크림을 다량 섭취할 때 위장의 운동성이 떨어져 음식이 잘 소화되지 않을 수 있습니다.

횡경막 셀프 이완
- 횡경막은 호흡 시 중요한 역할을 하는 근육입니다. 횡경막을 이완시키기 위해 깊고 천천히 호흡하면서 횡경막을 자극하여 마사지할 수 있습니다. 이는 위장 주변의 긴장을 완화시켜 소화를 돕습니다.
복부 근막 스트레칭
- 복부 근육과 근막을 부드럽게 스트레칭하는 것도 소화를 촉진할 수 있습니다. 소화기관 주변의 혈류를 증가시켜 음식물의 이동을 도와 소화 불량을 줄일 수 있습니다.
복식 호흡
- 복식호흡은 복부를 사용하여 깊게 숨을 쉬는 호흡법입니다. 이 방법은 내부 장기에 마사지 효과를 주어 소화를 촉진하고 스트레스를 줄이는 데 효과적입니다.
적절한 수분 섭취
- 충분한 수분을 섭취하는 것은 소화액의 흐름을 원활하게 하고 소화 과정을 돕습니다. 특히 식사 중이나 식사 후에 물을 마시면 음식이 장을 통과하는 것을 도와 소화 불편을 감소시킬 수 있습니다.
식후 가벼운 산책
- 식사 후 바로 눕거나 앉아 있지 말고 가벼운 산책을 하는 것이 좋습니다. 10-15분 정도 걷기는 위장의 운동을 촉진하고 소화를 돕습니다. 가벼운 신체 활동은 위장의 소화 효율을 높이는 데 도움이 됩니다.