뇌졸중 증상 및 예방법

뇌졸중 에 대해서 알아볼텐데요. 뇌졸중은 뇌의 혈류가 중단되어 뇌 세포가 손상되는 상태를 말합니다. 이는 주로 혈관이 막히거나 터져서 발생하며, 그 결과로 신체의 한 부분이나 전체에 걸쳐 기능 장애가 발생할 수 있습니다.

뇌졸중 의 주요 발생원인

뇌졸중이 발생하는 원인은 다양하겠지만 그 중에서도 주요 발생원인 정도는 제대로 알고 있는 것이 좋습니다.

• 뇌혈전성 뇌졸중 (Ischemic Stroke)
  • 뇌의 특정 부분에 혈액 공급이 차단되어 발생합니다. 주요 원인은 동맥 내부의 플라크에 의한 동맥경화와 다른 부위에서 형성된 혈전이 뇌로 이동하여 뇌의 혈관을 막는 것입니다.
    
• 뇌출혈성 뇌졸중 (Hemorrhagic Stroke)
  • 뇌 내부나 뇌 주변에서 혈관이 파열되어 피가 유출될 때 발생합니다. 주요 원인은 고혈압과 뇌동맥류의 파열입니다.

일상생활 속 생각지도 못했던 뇌졸중 의외의 발생 원인

주요 발생 원인 외에도 의외로 뇌졸중의 원인이 되는 습관들이 있습니다.

나쁜 습관들의 루틴은 바꾸도록 노력하는 것이 건강에 이롭습니다.

• 갑작스러운 목 회전 또는 목 부상
  • 이러한 원인으로 발생하는 뇌졸중을 “경추동맥 파열” 또는 “경추동맥 미란”이라고 합니다.
    
• 감염성 질환과 염증
  • 특정 감염성 질환은 뇌졸중의 위험을 높일 수 있습니다. 예를 들어, 감염성 심내막염은 심장의 내막에 염증을 일으키며, 이로 인해 혈전이 형성될 수 있습니다. 이 혈전이 떠내려가 뇌의 동맥을 막으면 뇌졸중을 일으킬 수 있습니다.

뇌졸중의 주요 증상 및 특징

뇌졸중이 의심되는 주요 증상과 특징을 미리 알아두고 증상이 나타난다면 주저없이 병원에 빨리 방문해 보는 것이 매우 중요합니다.

• 운동 또는 감각 장애
  • 한쪽 팔이나 다리에 힘이 없어지거나, 마비가 생길 수 있습니다. 또한 얼굴의 한쪽이 늘어지는 현상이 있을 수 있으며, 환자는 손을 들어올리거나 웃을 때 얼굴의 한쪽이 늘어짐을 확인할 수 있습니다. 이 외에도 감각 장애, 통증, 무감각 등이 발생할 수 있습니다.
    
• 언어 및 의사소통 장애
  • 말하기 어려움, 말을 이해하지 못하는 증상이 발생할 수 있습니다. 이를 ‘실어증’이라고 합니다. 환자는 단어를 찾는 데 어려움을 겪거나 말을 이해하지 못하거나 제대로 된 문장을 구성하지 못할 수 있습니다.

뇌졸중 의 최신 진단 방법

• 고해상도 MRI
  • 이는 강한 자기장을 사용하여 뇌 내부의 세부 구조를 시각화하는 기술입니다. 특히, Diffusion-weighted imaging (DWI)와 같은 특별한 시퀀스를 사용하여 뇌졸중 초기에 발생하는 미세한 물의 움직임의 변화를 감지, 뇌졸중의 초기 부위를 빠르게 파악할 수 있습니다.
    
• 퍼퓨전 CT
  • 이 방법은 뇌의 혈류 상태와 산소 공급을 평가합니다. 특히, 뇌의 어떤 부위가 손상 위험에 처해 있는지, 어떤 부분이 이미 손상되었는지를 구별해내는 데 큰 도움이 됩니다. 이를 통해 치료 방향을 결정하고, 환자의 예후를 개선하는 데 큰 도움이 됩니다.

뇌졸중의 핵심 예방법

뇌졸중 뿐만 아니라 건강을 위한 생활 습관들을 알고 이를 실천하는 것은 매우 중요합니다.

기본적인 습관들만 꾸준히 실천해도 충분히 예방할 수 있습니다.

• 고혈압 관리
  • 고혈압은 뇌졸중의 주요 위험 요소 중 하나입니다. 꾸준한 혈압 관리와 필요한 경우 약물 치료를 통해 혈압을 정상 범위 내에 유지하는 것이 중요합니다.
    
• 건강한 생활 습관 유지
  • 흡연 중단, 균형 잡힌 식단, 정기적인 운동 및 체중 관리 등 건강한 생활 습관을 유지하는 것이 뇌졸중을 예방하는 데 큰 도움이 됩니다.

뇌졸중 예방에 좋은 최고의 음식

본인의 몸 상태에 따라 조금은 다를 수 있지만, 기본적으로 뇌졸중 예방에 좋은 음식들이 있습니다.

알러지나 다른 지병이 있지 않다면 아래 음식들은 꾸준히 챙겨드시기 바랍니다.

• 땅콩 및 견과류
  • 이들은 불포화 지방산, 필수 미네랄, 항산화제 및 섬유소를 고루 포함하고 있어 심혈관 질환의 위험을 줄이는 데 도움을 줄 수 있습니다. 특히 오메가-3 지방산이 풍부한 견과류는 염증을 줄이는 데 효과적입니다.
    
• 딸기 및 블루베리
  • 베리류는 항산화제와 다양한 비타민, 미네랄을 풍부하게 함유하고 있어 뇌의 건강을 증진하고 뇌졸중의 위험을 줄일 수 있습니다. 플라보노이드라는 화합물이 블루베리와 딸기에 풍부하게 포함되어 있어 뇌의 기능을 향상시키고 뇌졸중을 예방하는 데 도움을 줄 수 있습니다.

뇌졸중에 좋은 땅콩을 이용한 맛있는 초간단 건강 레시피”땅콩드레싱 소스”

재료

• 땅콩버터 (무설탕, 무소금): 2 큰 술
• 물: 2-3 큰 술 (땅콩버터의 농도에 따라 조절)
• 간장 혹은 소금: 1작은 술
• 참기름: 1 큰 술
• 사과식초 또는 레몬 주스: 1 큰 술
• 꿀 또는 메이플 시럽 (선택 사항): 1작은 술
• 고추가루 또는 고추장 (선택 사항): 약간 (매운맛을 원할 경우)

만드는 방법

1. 볼에 땅콩버터를 넣고 차근차근 물을 추가하며 잘 섞습니다.
2. 잘 섞이면 간장, 참기름, 사과식초, 꿀(선택 사항), 고추가루 또는 고추장(선택 사항)을 추가하고 잘 섞습니다.
3. 부드러운 드레싱이 될 때까지 잘 섞습니다.
4. 샐러드나 채소 위에 얹어서 즐기세요.

뇌졸중 예방을 위해 꼭 피해야할 음식

건강에 관심이 높아지고 다양한 종류의 웰빙 음식들이 나오면서 뇌졸중 예방에 도움이 되도록 식습관을 바꾸는게 어렵지 않습니다.

피해야 할 음식을 알고 이를 대처할 수 있는 재료를 찾아서 섭취하는것을 추천드립니다.

• 과도한 나트륨 함유 음식
  • 특히 가공식품, 인스턴트 라면, 햄버거, 피자, 간식류 등에는 나트륨이 많이 들어 있습니다. 과다한 나트륨 섭취는 혈압을 상승시켜 뇌졸중의 위험을 높일 수 있습니다.
    
• 트랜스 지방 함유 음식
  • 마가린, 일부 베이커리 제품, 프라이드 음식 및 가공된 간식 중 일부에는 트랜스 지방이 포함되어 있을 수 있습니다. 트랜스 지방은 LDL 콜레스테롤(나쁜 콜레스테롤)을 높이고 HDL 콜레스테롤(좋은 콜레스테롤)을 낮추는 효과가 있어, 심혈관 질환과 뇌졸중의 위험을 증가시킬 수 있습니다.

뇌졸중 예방에 좋은 최고의 운동

꾸준한 운동은 기본적으로 건강에 도움이 됩니다. 그 중 뇌졸중 예방에 도움이 되는 운동은 크게 힘들지 않으면서 꾸준히 할 수 있는 운동이 많습니다.

건강을 위해 운동하는 습관을 들여보시기 바랍니다.

• 에어로빅 운동
  • 예를 들면, 빠른 걷기, 조깅, 수영, 자전거 타기 등이 있습니다. 에어로빅 운동은 심장과 폐를 강화하고, 혈압 및 콜레스테롤 수치를 개선하는 데 도움을 줍니다. 꾸준한 에어로빅 운동은 심혈관 질환과 뇌졸중의 위험을 줄여줍니다.
    
• 근력 운동
  • 무게 들기, 밴드 운동, 본인의 체중을 이용한 운동 (예: 푸시업, 스쿼트) 등이 있습니다. 근력 운동은 근육을 강화하는 것 외에도 심혈관 건강을 증진시키고 대사율을 높여 체중 관리에도 효과적입니다.

뇌졸중 예방에 좋은 최고의 건강 기능 식품

식습관 외에 건강과 관련된 다양한 기능 식품들이 있습니다.

그 중에서 뇌졸중 예방에 도움이 되는 기능 식품들을 알아보겠습니다.

• 오메가-3 지방산 보충제
  • 주로 피쉬오일에서 추출되는 오메가-3 지방산은 염증을 줄이고 혈액 순환을 개선하여 심혈관 건강을 증진시킬 수 있습니다. 연구에 따르면 오메가-3 지방산은 뇌졸중 및 심장 질환의 위험을 줄일 수 있습니다.
    
• 퀘르세틴 보충제
  • 퀘르세틴은 사과, 양파, 차 등 다양한 식품에서 발견되는 천연 항산화제입니다. 이 항산화제는 염증을 줄이고 혈압을 안정화하는 데 도움을 줄 수 있습니다.

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