손가락 관절염 예방 및 치료법 | 102세 아버지의 비밀 건강노트

손가락 관절염 예방 및 치료법 에 대해서 알아볼텐데요.손가락 관절염은 손가락 관절에 염증이 생겨 통증과 부종, 경직 등을 유발하는 질환입니다. 이 질환은 주로 류마티스 관절염과 골관절염 두 가지 형태로 나타나며, 각기 다른 원인과 증상을 보일 수 있습니다.

비밀노트 목차

손가락 관절염이 발생하는 이유 3가지

노화
- 나이가 들면서 관절의 자연적인 마모 현상이 발생합니다. 이로 인해 연골이 얇아지고 손상되어 관절염이 발생할 수 있습니다.
유전적 소인
- 가족력이 관절염 발생에 영향을 미칠 수 있습니다. 유전적 요인은 특히 류마티스 관절염과 같은 자가면역 관절염의 위험을 높일 수 있습니다.
과도한 사용 또는 부상
- 손가락과 손을 과도하게 사용하거나 부상을 입은 경우, 이는 관절에 불필요한 압력을 가하여 관절염을 유발할 수 있습니다. 예를 들어, 반복적인 손가락 사용으로 인한 스트레스가 관절염의 발생을 촉진할 수 있습니다.

손가락 관절염이 완치가 어려운 이유

연골의 자가 치유 능력 부족
- 관절염이 발생하면 관절을 보호하는 연골이 손상됩니다. 연골은 혈관이 없어 자체적으로 잘 치유되지 않습니다. 따라서 한번 손상되면 원래 상태로 복구되기 어렵습니다.
진행성 질환의 특성
- 관절염은 진행성 질환이므로 시간이 지남에 따라 점점 악화될 수 있습니다. 이는 치료를 통해 증상을 관리하거나 진행을 늦출 수는 있지만, 완전히 역전시키기는 어렵습니다.
염증 반응의 복잡성
- 관절염은 관절 내 염증과 관련된 복잡한 생화학적 과정을 포함합니다. 이 염증 과정은 관절의 손상과 통증을 유발하며, 현재의 의학 기술로는 이러한 염증 반응을 완전히 정지시키거나 되돌릴 수 없습니다.

손가락 관절염을 미리 예방할수 있는 방법

적절한 손가락 사용과 휴식 취하기
- 손가락을 과도하게 사용하거나 반복적인 동작을 피하고, 적절한 휴식을 취하는 것이 중요합니다. 컴퓨터 사용이 많은 경우에는 키보드와 마우스의 위치를 조정하여 손목과 손가락에 무리가 가지 않도록 설정해야 합니다. 또한, 주기적으로 손가락과 손목을 스트레칭하고 강화 운동을 해 주는 것이 좋습니다.
건강한 체중 유지
- 과체중이나 비만은 무릎과 고관절뿐만 아니라 손가락 관절에도 추가적인 스트레스를 가할 수 있습니다. 건강한 체중을 유지하면 관절에 가해지는 부담을 줄이고 관절염 발병 위험을 낮출 수 있습니다.
염증을 줄이는 식습관 실천
- 염증을 감소시킬 수 있는 식단을 섭취하는 것이 관절 건강에 좋습니다. 오메가-3 지방산이 풍부한 식품(예: 연어, 호두), 항산화제가 많은 과일과 채소, 통곡물 등을 섭취하고, 가공식품, 설탕, 포화지방의 섭취를 줄이는 것이 도움이 됩니다.

손가락 관절염의 핵심 치료 방법 5가지

약물 치료
- 비스테로이드성 항염증제(NSAIDs), 진통제, 그리고 중증의 경우에는 코르티코스테로이드 주사와 같은 약물을 사용하여 통증과 염증을 관리할 수 있습니다. 류마티스 관절염과 같은 자가면역 질환의 경우에는 면역 억제제나 생물학적 제제가 사용될 수 있습니다.
물리치료
- 물리치료사는 관절의 움직임을 개선하고 통증을 감소시키는데 도움을 줄 수 있는 특정 운동과 기술을 제공할 수 있습니다. 또한, 열 치료, 냉 치료, 전기 자극과 같은 다양한 치료법을 사용하여 증상을 완화할 수 있습니다.
운동 및 활동 조절
- 정기적인 저강도 운동은 관절의 유연성과 강도를 유지하는 데 도움이 됩니다. 관절에 과부하를 주지 않으면서 규칙적으로 움직임을 유지하는 것이 중요합니다.
보조기 사용
- 손가락 관절에 부담을 줄이기 위해 손가락 보조기나 스플린트를 사용할 수 있습니다. 이는 관절을 안정시키고 일상 활동 중 관절에 가해지는 스트레스를 줄여주는 데 도움을 줍니다.
식습관 및 생활 습관의 개선
- 염증을 줄일 수 있는 식단을 섭취하는 것이 좋습니다. 오메가-3 지방산이 풍부한 식품, 신선한 과일과 채소, 통곡물을 포함하는 반면, 가공식품과 설탕, 포화지방은 가능한 피하는 것이 좋습니다. 또한, 적절한 체중을 유지하는 것이 관절에 가해지는 부담을 줄일 수 있습니다.