신장이 망가지고 있다는 증상 및 예방법 | 102세 아버지의 비밀 건강노트

신장이 망가지고 있다는 증상 및 예방법 에 대해서 알려드릴텐데요.신장 기능 저하는 종종 초기에 무증상일 수 있으나, 몇 가지 경고 신호가 나타날 수 있습니다. 일반적인 증상으로는 지속적인 피로감, 머리가 아프거나 혼란스러워지는 느낌이 있습니다.

비밀노트 목차

신장이 안좋아졌을때 나타나는 증상 5가지

신장은 우리 몸에서 중요한 역할을 하는 장기로, 혈액을 정화하고, 체액 및 전해질 균형을 유지하며, 혈압을 조절하는 등의 기능을 합니다. 그러나 신장의 기능이 손상되면 여러 가지 증상이 나타날 수 있습니다. 다음은 신장 기능 저하시 관찰되는 흔한 증상 몇 가지입니다.

부종: 신장이 제 기능을 못 할 경우, 체내의 나트륨 및 물 분비가 잘 이루어지지 않아 손, 발, 눈가 등에 물이 차서 부종이 생길 수 있습니다.
소변 관련 변화: 소변의 색이 탁하거나 눈에 띄게 거품이 많이 생기거나 특이한 냄새가 날 수 있습니다. 이는 신장이 독소 및 노폐물을 제대로 걸러내지 못할 때 일어납니다.
허리 또는 등 통증: 신장에 문제가 있을 때 종종 신장 근처 허리 부분에 통증이 발생합니다. 이는 신장 감염, 신장 결석 등에 의한 것일 수 있습니다.
피부 가려움증: 신장 기능 저하로 인해 체내 독소가 제거되지 않고 쌓이면, 피부에 가려움증을 유발하게 됩니다.
나태함이나 피로감: 신장은 에리스로포이에틴이라는 호르몬을 만들어 빈혈을 예방합니다. 신장의 기능이 저하되면 이 호르몬의 생산이 감소하여 산소 공급이 줄어들고, 결과적으로 피로감이나 나태함을 느낄 수 있습니다.

물 섭취 부족: 적절한 수분 섭취는 신장이 독소와 노폐물을 제거하는 데 필수적입니다. 물을 충분히 마시지 않으면 신장에 무리가 가해져 결석이 생기거나 감염의 위험이 증가할 수 있습니다.
과도한 소금 사용: 식사에 너무 많은 소금을 사용하는 것은 고혈압을 일으킬 수 있으며, 이는 결국 신장에 부담을 줍니다. 일일 권장 소금 섭취량을 초과하지 않도록 주의해야 합니다.
과한 음주: 알코올은 신체의 각종 기관에 해를 끼칠 수 있는 물질입니다. 과도한 음주는 신장 기능에 직접적인 손상을 줄 수 있으며, 결국 신장 질환의 위험을 증가시킵니다.
잘못된 약물 사용: 임의로 통증제나 약물을 남용하는 것은 신장에 엄청난 부담을 줄 수 있습니다. 특히, 비스테로이드성 소염진통제(NSAIDs)의 장기간 남용은 신장 손상을 초래할 수 있습니다.
체중 증가와 불건강한 식습관: 과체중이나 비만, 그리고 높은 혈당은 2형 당뇨병을 일으킬 수 있으며, 이는 신장 질환의 주요 원인 중 하나입니다. 균형 잡힌 식사와 규칙적인 운동이 신장 건강을 유지하는 데 중요한 역할을 합니다.

비타민 D: 비타민 D는 체내에서 칼슘과 인의 균형을 조절하는 중요한 역할을 하며, 이는 신장이 정상적으로 기능하기 위해 필수적입니다.

뼈 건강을 강화하고, 신체의 다른 여러 기능을 지원하는 것 외에도, 적절한 비타민 D 수준은 신장 질환의 위험을 줄일 수 있습니다.
칼륨: 칼륨은 신체의 전해질 균형 유지에 필수적인 미네랄입니다. 혈압을 조절하고, 신장 건강을 유지하는 데 도움이 되며, 신장의 필터 기능을 지원하여 체내의 독소를 제거하는 데 기여합니다.
마그네슘: 마그네슘은 신체의 수백 가지 생물학적 과정에 필요한 필수 미네랄입니다. 신장 건강에 있어서는, 마그네슘 결핍은 신장 결석 형성 위험을 높일 수 있으며, 적절한 마그네슘 섭취는 이를 예방할 수 있습니다.
비타민 B: 비타민 B 복합체는 에너지 대사, 적혈구 생성, DNA 수리와 같은 중요한 역할을 합니다. 비타민 B는 신장 기능에도 중요하며, 특히 호모시스테인 수준을 관리하여 심혈관 질환과 신장 질환 위험을 줄일 수 있습니다.
오메가-3 지방산: 오메가-3 지방산은 염증을 감소시키고, 혈액 순환을 개선하는 데 도움을 줍니다. 이러한 특성으로 인해, 신장에 유익하며, 신장 질환으로 인한 합병증 위험을 줄일 수 있습니다.

먼저, 팬에 약간의 올리브 오일을 두르고 중간 불에서 연어를 양면을 구워주세요. 연어는 양쪽 면이 금방색이 될 때까지, 각 면당 약 3-4분 동안 구워주면 좋습니다. 소금과 후추로 적절히 간을 해 주시고, 연어가 익었다 판단되면 불을 끄고 팬에서 꺼내 차갑게 식혀줍니다.
다음으로, 견과류, 꿀 또는 메이플 시럽, 그리고 조금의 올리브 오일을 믹서기에 넣고 곱게 갈아줍니다. 만약 소스가 너무 두꺼운 느낌이 든다면, 원하는 질감이 될 때까지 약간의 오일을 더 추가해 혼합해주시면 됩니다.
바나나는 껍질을 벗긴 후 얇게 슬라이스해둡니다.
샌드위치를 조립할 차례입니다. 통밀 빵 한 쪽 면에 준비한 견과류 소스를 바르고, 그 위에 앞서 구운 연어를 올립니다. 그 다음 바나나 슬라이스를 추가하고, 소금과 후추로 최종적으로 간을 더 해줍니다. 마지막으로, 다른 한 쪽 빵으로 샌드위치의 윗부분을 덮어주고, 취향에 맞게 샌드위치를 반으로 자르거나 그대로 두면 됩니다.