심근경색 증상 및 예방법 알아보기

심근경색 증상 및 예방법에 대해 알아볼텐데요. 심근경색 은 심장의 근육인 심근에 피가 공급되지 않아 일부가 손상 또는 죽음을 겪는 상태를 의미합니다. 이는 주로 관상동맥, 즉 심장에 혈액을 공급하는 동맥이 막혀서 발생합니다.

심근경색의 주요 발생 원인

심근경식이 발생하는 원인은 다양하겠지만 그 중에서도 주요 발생원인 정도는 제대로 알고 있는 것이 좋습니다.

• 동맥경화
  • 동맥경화는 혈관 내벽에 지방, 콜레스테롤, 칼슘, 섬유질 등의 물질이 축적되어 혈관이 좁아지고 딱딱해지는 상태를 말합니다.
    
• 혈전 형성
  • 혈관 내부에서 혈전(혈액 응고체)이 형성되어 이것이 혈관을 막게 되면, 심장에 피가 공급되지 않아 심근경색이 발생하게 됩니다. 이는 특히 동맥경화로 인해 이미 손상된 혈관에서 더 쉽게 발생할 수 있습니다.

일상생활 속 생각지도 못했던 심근경색 의외의 발생 원인

주요 발생 원인 외에도 의외로 심근경색의 원인이 되는 습관들이 있습니다.

나쁜 습관들의 루틴은 바꾸도록 노력하는 것이 건강에 이롭습니다.

• 과도한 카페인 섭취
  • 카페인은 중독성이 있으며, 과도하게 섭취할 경우 심장 박동수를 증가시키고 혈압을 상승시킵니다. 이는 심장에 추가적인 부담을 주게 되어, 장기적으로 심근경색의 위험을 증가시킬 수 있습니다.
    
• 감염
  • 특정한 감염, 예를 들어 인플루엔자나 코로나바이러스와 같은 바이러스 감염은 심장에 염증을 유발할 수 있습니다. 이러한 염증은 심장에 손상을 주고, 심근경색의 위험을 증가시킬 수 있습니다.

심근경색의 주요 증상 및 특징

심근경색이 의심되는 주요 증상과 특징을 미리 알아두고 증상이 나타난다면 주저없이 병원에 빨리 방문해 보는 것이 매우 중요합니다.

• 가슴 통증
  • 가장 대표적인 증상입니다. 가슴 중앙이나 왼쪽 부분에 지속적인 통증이나 압박감, 가끔은 타는 듯한 통증이 발생합니다. 이러한 통증은 목, 턱, 어깨, 팔, 등에까지 전이될 수 있습니다.
    
• 심계항진과 땀
  • 심근경색으로 인해 심장이 적절한 양의 피를 공급받지 못하면 심장이 더 빠르게 뛰게 됩니다(심계항진). 또한, 갑작스러운 땀이 나오는 것도 심근경색의 증상 중 하나입니다.

심근경색 최신 진단 방법

• 혈액 검사
  • 특정한 심장 표지자들이 심근경색 발생 시 혈액 중에 높은 수치로 나타납니다. 트로포닌 I과 T는 심장 근육이 손상될 때 혈액에 방출되는 단백질입니다. 심근경색이 발생하면, 이러한 단백질의 수치가 상승하게 됩니다.
    
• 코로너리 CT 촬영
  • 코로너리 CT는 심장의 혈관을 선명하게 보여주는 검사입니다. 이 검사를 통해 혈관의 협착이나 막힘을 확인할 수 있습니다. 최신의 방법 중 하나로, 코로너리 CT 단층촬영(CT angiography)이 있습니다.

심근경색의 핵심 예방법

심근경색 뿐만 아니라 건강을 위한 생활 습관들을 알고 이를 실천하는 것은 매우 중요합니다.

기본적인 습관들만 꾸준히 실천해도 충분히 예방할 수 있습니다.

• 건강한 생활 습관
  • 이것은 일상 생활의 모든 부분에 영향을 미칩니다. 규칙적인 운동, 균형 잡힌 식단(높은 콜레스테롤, 포화 지방, 소금, 설탕의 섭취를 줄이고, 신선한 과일, 야채, 전곡, 미리한 떼린 지방의 섭취를 증가시켜야 합니다.
    
• 정기적인 건강 검진 및 관리
  • 고혈압, 고콜레스테롤, 당뇨병 등은 심근경색의 위험을 높이는 주요 요소입니다. 따라서 이러한 상태를 관리하기 위해 정기적인 의사의 검사와 상담이 필요합니다.

심근경색 예방에 좋은 최고의 음식

본인의 몸 상태에 따라 조금은 다를 수 있지만, 기본적으로 심근경색 예방에 좋은 음식들이 있습니다.

알러지나 다른 지병이 있지 않다면 아래 음식들은 꾸준히 챙겨드시기 바랍니다.

• 견과류
  • 견과류(예: 아몬드, 호두, 캐슈넛 등)는 불포화지방, 오메가-3 지방산, 식이섬유, 비타민 E, 항산화제가 풍부하며, LDL(나쁜) 콜레스테롤 수치를 낮추고 HDL(좋은) 콜레스테롤 수치를 높이는데 도움이 됩니다.
    
• 오메가-3 지방산이 풍부한 어류
  • 연어, Mackere, Sardines, 튜나 등의 오메가-3 지방산이 풍부한 어류는 심장질환의 위험을 감소시키는데 도움이 됩니다. 오메가-3 지방산은 혈액의 응집을 줄이고, 혈관의 염증을 감소시킵니다.

심근경색 예방을 위해 꼭 피해야 할 음식

건강에 관심이 높아지고 다양한 종류의 웰빙 음식들이 나오면서 심근경색 예방에 도움이 되도록 식습관을 바꾸는게 어렵지 않습니다.

피해야 할 음식을 알고 이를 대처할 수 있는 재료를 찾아서 섭취하는것을 추천드립니다.

• 과도한 나트륨 섭취
  • 나트륨은 혈압을 상승시키는 주요한 요소입니다. 따라서, 소금이 많이 들어간 가공식품, 간식, 패스트푸드, 소스, 피클, 캔음식 등의 섭취를 제한해야 합니다.
    
• 포화지방과 트랜스지방
  • 포화지방과 트랜스지방은 LDL(나쁜) 콜레스테롤 수치를 높이고, HDL(좋은) 콜레스테롤 수치를 낮추는데, 이는 동맥경화와 심혈관계 질환의 위험을 증가시킵니다.

심근경색 예방에 좋은 최고의 운동

꾸준한 운동은 기본적으로 건강에 도움이 됩니다. 그 중 심근경색 예방에 도움이 되는 운동은 크게 힘들지 않으면서 꾸준히 할 수 있는 운동이 많습니다.

건강을 위해 운동하는 습관을 들여보시기 바랍니다.

• 유산소 운동
  • 유산소 운동은 심장을 강화하고, 혈액 순환을 촉진하며, 체중을 관리하는데 도움이 됩니다. 유산소 운동에는 걷기, 조깅, 수영, 자전거 타기, 춤, 등산, 에어로빅 등이 있습니다.
    
• 근력 운동
  • 근력 운동은 근육을 강화하고, 기초 대사율을 증가시키며, 체지방을 줄이는데 도움이 됩니다. 근력 운동에는 무게 들기, 자신의 체중을 이용한 운동(예: 팔굽혀펴기, 팔벌려치기, 스쿼트, 플랭크 등), 밴드 운동 등이 있습니다.

심근경색 예방에 좋은 최고의 건강 기능 식품

식습관 외에 건강과 관련된 다양한 기능 식품들이 있습니다.

그 중에서 심근경색 예방에 도움이 되는 기능 식품들을 알아보겠습니다.

• 오메가-3 지방산 보충제
  • 오메가-3 지방산은 혈액응집을 줄이고, 혈관의 염증을 감소시키며, 혈압을 낮추는 역할을 합니다. 연어, Mackere, Sardines, 튜나 등의 오메가-3 지방산이 풍부한 어류를 자주 섭취하지 못하는 사람들에게는 오메가-3 지방산 보충제가 추천됩니다.
    
• 녹차 추출물
  • 녹차에는 카테킨이라는 항산화제가 풍부하게 들어 있습니다. 이는 LDL 콜레스테롤의 산화를 방지하고, 혈액의 응집을 방지하며, 혈관의 염증을 줄이는데 도움이 됩니다.

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