임신성 당뇨병 증상 및 예방법 알아보기 | 102세 아버지의 비밀 건강노트

임신성 당뇨병 은 임신 중에 처음으로 발견되는 고혈당 상태를 의미합니다. 이는 임신 중에 일시적으로 발생하는 상태일 수도 있고, 기존에 미진단된 2형 당뇨병을 나타낼 수도 있습니다. 임신성 당뇨병은 대체로 임신 중기인 약 24~28주 경에 진단됩니다.

비밀노트 목차

임신성 당뇨병 의 주요 발생 원인

임신성 당뇨병이 발생하는 원인은 다양하겠지만 그 중에서도 주요 발생원인 정도는 제대로 알고 있는 것이 좋습니다.

호르몬 변화
- 임신 중에는 플라센타가 성장 호르몬, 코르티솔, 에스트로겐, 프로게스테론과 같은 여러 호르몬을 생성합니다. 이 호르몬들은 인슐린의 기능을 방해하고 인슐린 저항을 증가시키기 때문에, 몸이 추가적인 인슐린을 필요로 합니다.
췌장 기능 부족
- 임신 중에 몸이 추가로 필요로 하는 인슐린 양을 췌장이 생성하지 못하면, 혈당 수치가 상승하게 되고 임신성 당뇨병이 발생할 수 있습니다.

주요 발생 원인 외에도 의외로 임신성 당뇨병의 원인이 되는 습관들이 있습니다.

나쁜 습관들의 루틴은 바꾸도록 노력하는 것이 건강에 이롭습니다.

과거의 임신력
- 이전에 대형 아이를 출산한 경험이 있거나, 이전에 임신성 당뇨병 진단을 받았다면, 다음 임신에서 임신성 당뇨병이 발생할 위험이 높아집니다. 또한 이전에 유산이나 사산 경험이 있을 경우에도 발생 위험이 증가할 수 있습니다.
다중 임신
- 다중 임신의 경우 플라센타의 양이 더 많아져 인슐린 저항이 더욱 증가합니다. 그러므로 쌍둥이, 삼둥이 등 다중 임신의 경우 임신성 당뇨병이 발생할 위험이 더 높아집니다.

임신성 당뇨병이 의심되는 주요 증상과 특징을 미리 알아두고 증상이 나타난다면 주저없이 병원에 빨리 방문해 보는 것이 매우 중요합니다.

증상이 뚜렷하지 않다
- 임신성 당뇨병의 경우, 전형적으로 명확한 증상이 나타나지 않습니다. 이는 일반적으로 임신 중인 여성들이 경험하는 일반적인 증상들(증가된 배뇨, 피로감, 목마름 등)과 겹쳐서 임신성 당뇨병의 증상을 구분하기 어렵게 만듭니다.
과다한 체중 증가 및 무분별한 식욕
- 임신 중에도 체중이 과도하게 증가하고, 특히 탄수화물에 대한 욕구가 강하게 증가한다면 이는 임신성 당뇨병의 증상이 될 수 있습니다.

글루코스 허용 테스트 (OGTT: Oral Glucose Tolerance Test)
- 임신성 당뇨병의 표준 진단 방법으로, 임산부의 혈당 수준을 측정하여 당뇨병의 유무를 확인합니다. 일반적으로 임신 24-28주 사이에 실시합니다.
당화헤모글로빈 A1c (HbA1c) 테스트
- 이것은 혈액의 당화헤모글로빈 수치를 측정하는 방법으로, 최근 2~3개월 동안의 평균 혈당 수준을 확인할 수 있습니다.

임신성 당뇨병 뿐만 아니라 건강을 위한 생활 습관들을 알고 이를 실천하는 것은 매우 중요합니다.

기본적인 습관들만 꾸준히 실천해도 충분히 예방할 수 있습니다.

건강한 체중 유지
- 임신 전에 건강한 체중을 유지하는 것은 매우 중요합니다. 과체중이나 비만은 임신성 당뇨병의 위험을 높이는 주요 요인 중 하나입니다. 따라서, 임신 전에 건강한 체중을 유지하고, 임신 중에도 적절한 체중 증가를 관리하는 것이 중요합니다.
규칙적인 운동
- 규칙적인 운동은 혈당 수준을 관리하고, 체중을 건강한 범위 내에서 유지하는 데 도움이 됩니다. 임신 전과 임신 중에도, 의사의 지시에 따라 꾸준한 운동을 하세요. 그러나, 임신 중에는 과도한 운동을 피하고, 의사가 권장하는 운동을 선택해야 합니다.

본인의 몸 상태에 따라 조금은 다를 수 있지만, 기본적으로 임신성 당뇨병 예방에 좋은 음식들이 있습니다.

알러지나 다른 지병이 있지 않다면 아래 음식들은 꾸준히 챙겨드시기 바랍니다.

전체 곡물
- 전체 곡물은 정제된 곡물에 비해 섬유질이 풍부하고, 저항성 전분을 포함하고 있어서 혈당 수준의 급격한 상승을 방지하고, 체중 관리에도 도움이 됩니다. 예를 들어, 퀴노아, 오트밀, 완전한 쌀, 현미, 보리 등이 있습니다.
비처리된 단백질 소스
- 단백질은 혈당 수준을 안정화시키는 데 도움이 되며, 무거운 체감감을 유발하여 식욕을 억제할 수 있습니다. 그러나, 가공된 육류는 나트륨과 함께 불필요한 지방을 많이 포함하고 있습니다.

꾸준한 운동은 기본적으로 건강에 도움이 됩니다. 그 중 임신성 당뇨병 예방에 도움이 되는 운동은 크게 힘들지 않으면서 꾸준히 할 수 있는 운동이 많습니다.

건강을 위해 운동하는 습관을 들여보시기 바랍니다.

유산소 운동
- 임신성 당뇨의 경우, 적절한 유산소 운동은 혈당 조절에 도움이 될 수 있습니다. 걷기, 수영, 자전거 타기, 정원 가꾸기 등의 활동이 포함됩니다. 이러한 운동은 심박수를 높이고 대사를 촉진시키며, 혈당 수준을 안정화시키는 데 도움이 될 수 있습니다.
스트레칭 및 요가
- 임신 중에는 몸의 변화로 인해 통증과 불편함이 발생할 수 있습니다. 스트레칭과 요가는 유연성을 높이고 근육을 강화하여 이러한 문제를 완화할 수 있습니다.

식습관 외에 건강과 관련된 다양한 기능 식품들이 있습니다.

그 중에서 임신성 당뇨병 예방에 도움이 되는 기능 식품들을 알아보겠습니다.

콩 및 다른 덱스트린 함유 식품
- 콩, 검은콩, 피넛, 렌틸콩과 같은 덱스트린이 풍부한 식품은 식이섬유와 단백질이 풍부하며, 혈당을 안정화시키는 데 도움을 줄 수 있습니다.
곡류와 전분이 적은 식품
- 귀리, 갈배, 고구마 등의 곡류와 전분이 적은 식품은 당분 섭취를 줄이고 혈당 변동을 최소화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 이러한 식품은 당의 흡수를 늦추고 포만감을 제공하여 급격한 혈당 변화를 완화하는 데 기여할 수 있습니다.