폐암 증상 및 예방법 알아보기

폐암 에 대해서 알아볼텐데요. 폐암은 폐의 세포에서 시작하는 악성 종양입니다. 이는 전 세계적으로 가장 흔한 종류의 암 중 하나이며, 사망률이 가장 높은 암입니다. 주로 흡연에 의해 발생하지만, 비흡연자에서도 발생할 수 있습니다.

폐암 의 주요발생 원인

폐암이 발생하는 원인은 다양하겠지만 그 중에서도 주요 발생원인 정도는 제대로 알고 있는 것이 좋습니다.

• 흡연
  • 흡연은 폐암의 주요 원인 중 하나로, 대다수의 폐암 환자 중 상당수가 현재 흡연자이거나 과거에 흡연을 한 적이 있는 사람들입니다. 담배 연기는 다양한 발암 물질을 포함하고 있어 흡입할 때 폐에 손상을 주며, 이로 인해 폐암의 위험이 증가합니다.
    
• 환경적 요인
  • 래돈 가스, 아스베스토스, 몇몇 중금속, 일부 화학 물질, 공기 중의 미세먼지 등과 같은 환경적 노출 물질도 폐암의 위험 요인이 될 수 있습니다.

일상생활 속 생각지도 못했던 폐암 의외의 발생 원인

주요 발생 원인 외에도 의외로 폐암의 원인이 되는 습관들이 있습니다.

나쁜 습관들의 루틴은 바꾸도록 노력하는 것이 건강에 이롭습니다.

• 요리에서 발생하는 오염물질
  • 홈 요리 중에는 고온에서 기름이 분열되거나 고기가 구워질 때 발생하는 연기에 폴리싸이클릭 방향족 탄화수소(PAHs)와 같은 발암 물질이 생성될 수 있습니다.
    
• 실내 공기오염
  • 실내의 화학 물질, 특히 폼알데히드와 같은 VOCs (휘발성 유기 화합물)는 가구, 바닥재, 페인트, 청소제, 공기청정기 및 다양한 가정용품에서 방출될 수 있습니다.

폐암의 주요 증상 및 특징

폐암이 의심되는 주요 증상과 특징을 미리 알아두고 증상이 나타난다면 주저없이 병원에 빨리 방문해 보는 것이 매우 중요합니다.

• 기침과 혈담
  • 폐암이 발달하면서 지속적으로 기침이 발생할 수 있습니다. 특히 평소에 없던 기침이나 오래 지속되는 기침이 나타나면 주의가 필요합니다. 또한, 기침할 때 혈액이 섞인 담을 뱉는 혈담 증상도 폐암의 주요 증상 중 하나입니다.
    
• 호흡곤란
  • 폐암 환자는 종종 숨쉬기 어려움이나 호흡곤란을 경험할 수 있습니다. 종양이 폐의 특정 부위를 차지하거나 주변 조직에 압박을 주면서 호흡곤란이 발생하기도 합니다.

폐암의 최신 진단 방법

• 저용량 컴퓨터 단층 촬영 (LDCT, Low-Dose Computed Tomography)
  • LDCT는 기존 CT보다 훨씬 적은 방사선을 사용하여 폐의 이미지를 촬영하는 방법입니다. 이 방법은 초기 폐암을 감지하는 데 특히 효과적이며, 특정 연령대와 흡연 이력을 가진 사람들에게 정기적인 폐암 스크리닝을 위해 권장되곤 합니다.
    
• 액체 생검 (Liquid Biopsy)
  • 액체 생검은 환자의 혈액 샘플에서 암세포 또는 암세포와 관련된 정보 (예: 순환하는 종양 DNA)를 검출하는 방법입니다. 액체 생검은 고정된 종양 부위에서 직접 조직을 채취하는 전통적인 생검에 비해 덜 침습적이며, 임상적 상황에 따라 암의 유전적 변화나 재발, 약물 반응 등을 모니터링하는 데 사용될 수 있습니다.

폐암의 핵심 예방법

폐암 뿐만 아니라 건강을 위한 생활 습관들을 알고 이를 실천하는 것은 매우 중요합니다.

기본적인 습관들만 꾸준히 실천해도 충분히 예방할 수 있습니다.

• 흡연 금지 및 흡연 중단
  • 흡연은 폐암의 주요 원인 중 하나입니다. 담배 연기에는 수많은 발암 물질이 포함되어 있으므로, 흡연을 시작하지 않는 것이 최선입니다.
    
• 래돈 노출 최소화
  • 래돀은 자연에서 발생하는 방사성 가스로, 일부 지역의 주택에서 높은 레벨로 존재할 수 있습니다. 래돀 노출은 흡연 다음으로 폐암의 주요 원인입니다.

폐암 예방에 좋은 최고의 음식

본인의 몸 상태에 따라 조금은 다를 수 있지만, 기본적으로 폐암 예방에 좋은 음식들이 있습니다.

알러지나 다른 지병이 있지 않다면 아래 음식들은 꾸준히 챙겨드시기 바랍니다.

• 십자화과채
  • 브로콜리, 칼리플라워, 배추, 케일 등 십자화과채는 슬리포라판이라는 화합물을 포함하고 있습니다. 이 화합물은 암 세포의 성장을 억제하는 효과가 있을 것으로 연구에서 제시되고 있습니다.
    
• 마늘
  • 마늘에는 알리신, 퀘르세틴 등의 항산화 및 항암 화합물이 포함되어 있습니다. 여러 연구에서 마늘 섭취가 특히 위암과 대장암의 위험을 감소시키는 것으로 나타났습니다.

폐암 예방을 위해 꼭 피해야할 음식

건강에 관심이 높아지고 다양한 종류의 웰빙 음식들이 나오면서 폐암 예방에 도움이 되도록 식습관을 바꾸는게 어렵지 않습니다.

피해야 할 음식을 알고 이를 대처할 수 있는 재료를 찾아서 섭취하는것을 추천드립니다.

• 과도한 가공육
  • 소시지, 베이컨, 햄, 살라미와 같은 가공육은 발암물질인 나트륨 니트레이트나 니트릿을 포함할 수 있습니다. 국제암연구기구(IARC)는 가공육을 1군 발암물질로 분류하였으며, 이는 담배와 같은 그룹에 포함됩니다.
    
• 과다한 알코올 섭취
  • 알코올은 여러 종류의 암과 연관이 있습니다. 과다한 알코올 섭취는 구강암, 목암, 식도암, 유방암 및 간암의 위험을 높일 수 있습니다.

폐암 예방에 좋은 최고의 운동

꾸준한 운동은 기본적으로 건강에 도움이 됩니다. 그 중 폐암 예방에 도움이 되는 운동은 크게 힘들지 않으면서 꾸준히 할 수 있는 운동이 많습니다.

건강을 위해 운동하는 습관을 들여보시기 바랍니다.

• 유산소 운동
  • 유산소 운동은 심장 및 폐 기능을 강화하며, 신체의 산소 공급 능력을 향상시킵니다. 산책, 조깅, 수영, 사이클링 등은 폐 기능을 향상시키며, 혈액 순환을 개선하여 암 예방에 도움을 줄 수 있습니다.
    
• 강도 높은 간헐적 운동 (HIIT)
  • 고강도 간헐적 운동은 단기간에 높은 강도로 운동하게 되며, 심장과 폐에 좋은 영향을 미칩니다. HIIT는 총 운동 시간이 짧기 때문에 바쁜 사람들에게 특히 적합하며, 대사률 향상과 지방 연소 촉진에도 효과적입니다.

폐암 예방에 좋은 최고의 건강 기능 식품

식습관 외에 건강과 관련된 다양한 기능 식품들이 있습니다.

그 중에서 폐암 예방에 도움이 되는 기능 식품들을 알아보겠습니다.

• 커큐민 (계피와 산양삼)
  • 커큐민은 우리가 흔히 알고 있는 향신료인 커리의 주요 성분으로, 강력한 항산화 및 항염증 효과가 있습니다. 여러 연구에서 커큐민이 암 세포의 성장을 억제하고 암의 확산을 막는 데 도움이 될 수 있다는 결과가 나왔습니다.
    
• 녹차 추출물
  • 녹차는 폴리페놀과 같은 항산화물질을 포함하고 있습니다. 이 항산화물질은 DNA 손상을 줄이고 암 세포의 성장을 억제하는 데 도움을 줄 수 있다는 연구 결과가 있습니다.

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